forma w

[...] potem na MŚ zdobył brązowy medal w +60lat ). Hipotetycznie to powinienem zająć ostatnie miejsce w Strzegomiu. Będę najstarszy, najniższy, z najmniejszą wagą ciała i z najmniejszymi predyspozycjami do kulturystyki klasycznej oraz z największą wiotkością skóry! Takie są fakty. A czy moja forma będzie wystarczająca na uwagę to się okaże na scenie.

[...] 1 Push Trening 2 FBW Trening 3 Pull Przed każdym treningiem wykonujesz 3 x 15 Scapular Wall Slide 3 x 15 Face pull z rotacją ( gumy lub wyciąg górny) Rozgrzewka Dowolna forma aero 5-7 minut Rozgrzewka stawów tylko anatomiczne ruchy. Progresja: każda kolejna seria to dołożenie ciężaru Priorytety: technika i bezpieczeństwo, ciężar jest [...]

by utrzymac forme takze potrzeba treningu=tego prawdziwego-czyli ogolnie mowiac bodzcow nadprogowych. do tego czym wyzsza forma zostala osiagnieta tym trudniej ja utrzymac-czyli potrzeba wiecej treningu z bodzcami nadprogowymi-inaczej wszystko szybko spada do pewnego naturalnego optimum(stan rownowagi psycho-fizycznej i motorycznej przy danym [...]

[...] sobotniej ustawki treningowej http://www.sfd.pl/post-p18200264.html, więc jest tego więcej w temacie i możesz śmiało powrzucać sobie tutaj do swojego tematu :-) Bardzo dobra forma, więc jak celem jest dopiero 2019 to na pewno jeszcze grubo się poprawisz Z tego co zauważyłem podczas tego szalonego treningu i biegania z jednego miejsca na drugie, [...]

Jest na prawdę nieźle. Niewielu w takim okresie trzymałoby taką formę :-) Staram się jako tako aby to wyglądało, chociaż poziom białka aby był na odpowiednim poziomie. Ten luzniejszy okres chcialem tez poprawic nieco stan łokci, myslalem ze odpoczynek cos tam poprawi ale ściegna w prawej ręce bolą chyba nawet mocniej. Cóż, jakos to przeżyję.Jak [...]

Szacun bo w takim natloku obowiazkow wykonujesz plan w 100% :-)) Forma swietna i BF tez super nizutki sie trzyma caly czas. Ostatnie fotki miski tak jak lubie, prosto, smacznie i skutecznie :-))

Co nowy? Telefon? No nie moim robione, tak Ci powiem, hehe. Dlatego już sceptycznie podchodzę do wszelkich fotek w necie itd. Ma być forma na 23 luty i będzie miało to wyglądać dla sędziów dobrze w tym dniu.

w bieganiu na początku fajnie szybko postępy można zrobić, a w lato idelana forma aerobow na świeżym powietrzu

Bardzo fajna forma, na wakacje prima sort :-D Dzięki Przemek, Ty nigdy w uja nie walisz z opiniami więc można bez wstydu przemierzać ulice Mrzeżyna w poszukiwaniu goferow, hehe.

Forma na ustawce u Kuby jest dla mnie drugorzędną sprawą. Pojechałbym nawet z oponą na brzuchu Czytasz w moich planach? %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-21 14:06:08

Witam. Własnie przeczytałem cały blog. Bardzo interesujący, miło spojrzeć na kulturystykę oczami fachowca. Gratuluję formy jak i osiągnięć. Osobiście bardzo zainteresowało mnie opisane na stronie 17 stwierdzanie: "Suplementacja: przed każdym posiłkiem ok 15 min 10g aminokwasów całodziennych Ultra Amino 5100" Czy mógłbyś mi przybliżyć [...]

tomek 3mam kciuki za twoj wystep dawaj dawaj i napewno było ci ciezko.TOMEK GRATULUJE %MIEJSCA BRAVO BRAVO 3MAŁEM KCIUKI Rewelacyjna forma, tym bardziej trzeba cie podziwiac bo musiałes zbijac wage i udało sie bravo bravo jeszce raz gratuluje to teraz co kulturystyka klasycnza czy start w kat 90kg?pozdrawiam Zmieniony przez - czarny232 w dniu [...]

No i masz, przecież nie wspomniałem o najważniejszym, moja sylwetka to totalny flak mega otłuszczony, ahhh pewnie przez to tyle kłopotów z interpretacją ;/ A Alme mam w Starym Browarze, w sumie bardzo blisko, wlecę niebawem i się rozejrzę, z formą to ze spokojem, teraz cel to spalenie ile się da syfu który mnie obciąża i truje. Od poniedziałku [...]

Nawiązując do moich wcześniejszych nawiązań ... :) ... do "kombatów" i pokazywania niewątpliwych zalet MMA myślę, że dobrym podsumowaniem tej dyskusji będzie cytat z Mirka Okińskiego z wywiadu dla fight24.pl: Według mnie MMA trenowane rekreacyjne jest mniej urazowe jak inne sporty walki. Trenowanie zawodowe wiąże się z kontuzjami. Poza tym MMA [...]

Byłam dzisiaj pobiegać po długiej przerwie Noga sobie nawet świetnie poradziła, zobaczymy jak bedzie się jutro czuła po takiego rodzaju wysiłku Mam nadzieję że powoli bedę mogła wracać do biegania, bo ile można na tym steperze Oczywiście trasa krótka, tempo nie za szybkie - można rzec wolne . Jescze mnie burza pogoniła (miałam okazję pooglądać [...]

Eeee, szkoda - jeszcze miesiąc/dwa i forma by była żyleta.;-)Ale Ty wiesz najlepiej co dalej robić. Jeszcze raz graty za progres.;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-14 22:03:08 Koleżanka wrzuci to podsumowanie czy nie ma na co czekać? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-16 18:13:52

nightingal, alez jasne, ze tak. Bardzo czesto ludzie mnie pytaja skad mam sile na trening po ciezkim dniu pracy, ja odpowiadam, ze mimo wszystko to forma relaksu po ;-) Po prostu nie lubie robic nic na pol gwizdka, a przez ostatnie dni motywacja jakos mocno spadla, zwlaszcza, ze na ostatnim - czwartkowym treningu jakos najlepiej nie szlo. Moze ta [...]

Napoje dla aktywnych - lepsze od wody Wypocenie już tylko 1 litra może zaburzyć pracę twojego organizmu. Dlatego podczas wysiłku należy pić izotoniki. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego na siłowni jesteś szczególnie poddatny na odwodnienie. Dlaczego? Jak wiadomo, człowiek składa się z ciała, duszy i dokumentów. Na duszę i dokumenty [...]

ok juz znalazlam no i ci powiem, ze lekko potraktowalas te clustesy, po to jest ta forma bys wziela WIEKSZY ciezar nastepnym razem zacznij od ok 80% max, czyli od 50kg w MC sumo, i tez wylicz sobie dla innych cwiczen, i idziesz w gore w nastepnych seriach. przysiad zaczelas dobrze, ale troche przestraszylas sie progresji to był mój pierwszy taki [...]

Forma solidna. Próbowałem zmienić nazwę tematu, żeby wpasował sie w nasz dział, ale forum mi sie buntuje. Może jakiś inny mod spróbuje ? A jednak się udało. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-19 12:59:37